كيفية التغلب على الخوف من ركوب الخيل مخيف

كيفية التغلب على الخوف من ركوب الخيل مخيف

وتهدف ركوب الخيل في المتنزهات والكرنفالات إلى إثارة وإثارة ركابها. من المفهوم أن هذا التشويق ليس للجميع ، على الأقل في البداية. ومع ذلك ، يمكن أن تكون قدرا هائلا من المرح وطريقة رائعة لقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة. من خلال معرفة المزيد حول هذه الجولات ، وما الذي يجعلك تخاف من الاستمرار فيها ، يمكنك أن تجعل نفسك في صف واحد ، والبقاء على قيد الحياة في الرحلة الأولى لمساعدتك على الذهاب مرارًا وتكرارًا مع الآخرين.

التفكير في خوفك

تحديد ما يخيفك حول الركوب. فكر في ما يخيفك أثناء الرحلة ، ويجعلك لا ترغب في الاستمرار. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب التي تجعلك لا تستمتع أو ترغب في القيام بركوب مخيفة. قد تكون السرعة ، أو المنعطفات ، أو الشعور بالسقوط الذي ستحصل عليه أثناء ذلك ، أو حتى تجربة مؤلمة مررت بها من قبل. [١] من خلال تحديد ما الذي يجعلك خائفًا ، يمكنك اتخاذ المزيد من الخطوات الملموسة للتغلب على هذا الخوف المحدد.

تحديد هدف للذهاب في الركوب. ربما تريد فقط أن تقول أنك فعلت ذلك ، أو تحاول إقناع شخص ما. لا يجب أن يكون هدفًا محطمًا للأرض ، لكن شيء يمكن التحكم فيه مثل الذهاب في رحلة مرة واحدة. إن وجود هدف أو سبب للركوب يمكن أن يساعدك على تحفيزك لإعطاء فرصة فعلية ، والهدف الأصغر سيجعل من السهل المتابعة وتحقيق النجاح. [4]

التحدث مع أشخاص آخرين. تحدث إلى أصدقائك حول هذه الجولات. تأكد من أنهم يعرفون أنك خائف ، لكنك تريد أن تتغلب على هذا الخوف. سوف يفهم الأصدقاء الحميمون ويحاولون المساعدة حيث يمكنهم ذلك. [5]


الحصول على نفسك على ركوب

فضح نفسك ببطء لركوب الخيل. قبل القفز على الخط ، اقض بعض الوقت في تعريض نفسك لركوب مخيف. انظر إلى الصور ومقاطع الفيديو الخاصة به على الإنترنت حتى تتمكن من رؤيتها أثناء العمل ، وما الذي ستفعله فيه. إذا ذهبت إلى مدينة الملاهي أو الكرنفال ، فاستشي وركوبها وشاهدها في العمل. كلما رأيت ذلك أكثر ، كلما كنت أكثر راحة. هذا هو العلاج بالتعرض ، وهي طريقة شائعة للتغلب على المخاوف. [6] [7]

الحصول على خط للركوب. طريقة واحدة للمساعدة في دفع نفسك إلى الركوب هي أن تضع نفسك في وضع يجب أن تذهب فيه. ربما أخبر أصدقاءك أنك بالتأكيد ستركبها ، أو اشتر تذكرة باهظة الثمن إلى الحديقة. اجعل من الصعب جدًا على نفسك التراجع عن الركوب. [8]

تجنب الكارثة. هذا نوع شائع من التفكير السلبي ، حيث يمكنك فقط التفكير في سيناريو أسوأ الحالات عندما تفكر في الذهاب في رحلة مخيفة. قد يكون هذا شيئًا مثل القلق بشأن السقوط في السفينة الدوارة في كل مرة تنقلب فيها رأسًا على عقب. [10]

استخدم تقنيات الاسترخاء للبقاء هادئًا. قبل أن تصبح على الخط ، أو أثناء الركوب ، استخدم بعض أساليب اليقظة للمساعدة على الاسترخاء. تعد هذه التمارين البسيطة مفيدة لتقليل إجهادك وتوترك ، مما سيجعلك تشعر بتحسن مع اقترابك من الركوب. [11]


تتمتع رحلتك

جرب المقاعد. ستوفر لك بعض الألعاب مقاعد للجلوس قبل الركوب. هذه هي في معظمها للتأكد من أنك سوف تتناسب بشكل صحيح ، ولكن محاولة الخروج يمكن أن تكون وسيلة جيدة للحصول على مزيد من الراحة مع ما تقوم به. [13]

الحصول على الركوب. أفضل طريقة لمواجهة خوفك هو تجاوزها والعودة إليها. لقد قطعت هذا الحد. لقد تعلمت عن الرحلة ، واسترخيت نفسك ، وقفت في صف ، والآن أنت هنا. ادخل في المقعد ، ودع المصاحب يربطك ، واستعد للفة. [14]

التمسك الشريط. سيكون لمعظم ركوب الخيل نوع من "شريط الإمساك" أو أي قيود أخرى تهدف إلى مساعدتك في الركوب. قد يجعلك تشعر بمزيد من الأمان للاستيلاء على ضبط النفس. لن يجعلك في الواقع أكثر أمانًا ، لكن يمكن أن يكون تذكيرًا ممتعًا بوجود شيء ما لتثبيتك به. [١٥]

أبق أعينك مفتوحة. عندما تنطلق الرحلة ، ستغري أن تضغط على عينيك مغمضتين حتى تنتهي. لا تفعل ذلك. بدلاً من ذلك ، اسمح لعينيك بإرشادك على المسار ، ومشاهدة ما يأتي بعد ذلك. أن تكون قادرًا على رؤية ما يلي سوف يساعدك على الشعور أكثر بالتحكم في ما سيحدث. [16]

الذهاب مرة ثانية. بمجرد الذهاب في الركوب ، عظيم. نعود الآن في خط والعودة مرة أخرى. إن ممارسة الركوب في كثير من الأحيان يساعدك على التأقلم معها ، وسيجعلك أكثر راحة مع تقدمك. [17]